Какие продукты рекомендуется употреблять при психоэмоциональных перегрузках, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог Андрей Бобровский.
Самый надежный способ снять психоэмоциональное напряжение – посещение психолога, однако продуманный рацион тоже способен благотворно повлиять на состояние человека в стрессовой ситуации, уверен врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский.
"Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам. Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты", – отметил он в интервью радио Sputnik.
Врач уточнил, в каких именно продуктах содержатся эти вещества.
"Это клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, то есть ягоды и фрукты. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат – источник магния. Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто – примерно четверть полноценного приема пищи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе", – добавил Андрей Бобровский.
Кроме того, при повышенных психоэмоциональных нагрузках полезно употреблять перепелиные яйца, а также хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, заключил диетолог.
