На древнеиндийском языке (санскрите) слово «йога» означает «связь, соединение, единение, гармония».
Философы определяют йогу как гармонию физического и психического состояния, как гармонию физического здоровья и духовной красоты человека.
Йога – это совокупность методов, способствующих созданию единой цельной личности.
Первые упоминания о йоге имеются в «Ригведе», одном из древних культурных памятников индийских мудрецов, созданном за два с половиной тысячелетия до нашей эры.
Основоположником учения йогов считают древнеиндийского мудреца Патаджали, жившего во II–I в. до н.э.
Патаджали выделил йогу в самостоятельную систему на основе уже существовавшего опыта занятий физическими упражнениями и медитацией.
В своих 185 афоризмах, названных йогасутра, он изложил философию и практику классической йоги.
Йога означает способ жизни, который делает возможным достижение полного физического, духовного и морального здоровья.
Йоги говорят о трех золотых правилах, которых следует придерживаться в повседневной жизни:
Система йога указывает путь к сбалансированию взаимодействия между психическими и физическими возможностями человеческого организма, к поддержанию оптимальной внутренней среды организма, так называемого гомеостаза.
Основной задачей занятий по системе йога является борьба с преждевременным старением организма.
В настоящее время существует 22 основных направления йогической практики, комплексов упражнений и оздоровительных школ, в каждой из которых раскрывается та или иная грань этой уникальной системы.
Некоторые школы делают акцент на развитие гибкости и форму тела, как в Хатха-йоге. Другие направления в качестве оздоровления и медитации используют различные тембры звука, как в Мантра-йоге, или визуальные формы, как в Янтра-йоге.
В настоящее время наиболее распространенными направлениями являются – Хатха-йога, Кундалини-йога, Джняна-йога, Карма-йога, Бхакти-йога, Раджа-йога», Тантра-йога, Мантра-йога, Даосская-йога, Свастха-йога, Бикрам-йога, Дживамутки-йога, Дживамукти-йога, Бикрам-йога, Йога-23, Аштанга-виньяса-йога», Айенгара-йога, Янтра-йога, Хасья-йога, Йога Нидра, Каула-йога и многие другие.
Каждая из этих школ имеет свои характерные особенности предлагает свой подход к саморазвитию, физическому и духовному самосовершенствованию.
Айенгара йога
Сегодня мы наблюдаем повальное увлечение йогой. И в немалой степени она стала так популярна благодаря Беллуру Кришнамачару Сундарарадже Айенгару (1918-2014), индийскому гуру, учителю и популяризатору йоги, создавшему собственное направление, адаптированное к европейскому менталитету и образу жизни.
Людям, далеким от индуизма и буддизма, чуждым восточной философии, нелегко принять йогу во всей целостности учения.
Так что большинство европейцев, американцев, русских предпочитает взять от нее только упражнения на силу и растяжение мышц, по сути превращая ее в физкультуру и фитнес.
Но Айенгар был против такого подхода, он считал, что нельзя относиться к йоге как к фитнесу, ее физическая сторона неотделима от духовной, более того, главное назначение йоги — служить целям духовного совершенствования.
По его словам, - «Как суть дерева заключена в его плодах, так суть йогической практики заключена в свободе, равновесии, умиротворении и блаженстве, когда тело, ум и душа соединяются воедино и сливаются с Универсальным духом».
Хатха-йога
Санскритское слово «Хатха» состоит из двух слов «ха» – солнце, и «тха» – луна, что символизирует собой два противоположных начала.
Будучи соединенными вместе, они означают единство противоположностей, также как существуют мужчина и женщина, добро и зло и др.
Хатха-йога может быть определена как система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиться улучшения здоровья, предупреждения некоторых заболеваний, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности.
Согласно взглядам йогов здоровье – это ощущение гармонии, высокая работоспособность, выносливость в условиях чрезвычайных обстоятельств и активное долголетие.
Большое внимание йоги обращают на гибкость позвоночника и других частей тела. Йоги говорят: «До тех пор, пока позвоночник гибкий, человек молод». Физические упражнения системы Хатха-йога может вернуть человеку былую гибкость.
Поэтому наиболее оптимальными могут стать регулярные занятия йогой, которая помогает сохранять гибкость тела, а медитация повышает психологическую устойчивость, душевное равновесие, оживляет чувства и обостряет восприятие жизни.
Кундалини-йога
В последние годы одно из наиболее популярных и массовых направлений стала Кундалини йога. Как мы уже отмечали, слово Кундалини означает одну из форм жизненной энергии человека.
Соответственно практика этой школы связана с пробуждением, концентрацией и управлением этой энергией.
Основными составными элементами практики Кундалини-йога являются:
Из этих элементов в определенной последовательности формируются комплексы упражнений, направленные на стимулирование основных энергетических центров (чакр).
Для каждой чакры составляется свой особый комплекс упражнений.
Йога Нидра
Йога-нидра — своеобразная психотехника, разработанная в середине XX в. известным индийским гуру Свами Сатьянанда Сарасвати и основывается на древних тантрических текстах.
Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном. Она способствует снижению стресса, напряженности и чувства беспокойства. Устраняет такие болезненные симптомы как головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и др.
Во время занятий этой практикой человек находится как бы в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Такое состояние ученые называют осознанным сном.
Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних раздражающих факторов и проблем.
Занятия начинаются с разминки, состоящей из легких физических упражнений. После чего, непосредственно, начинается практика йога-нидры. Большая часть занятия проводиться, лежа на полу в позе расслабления (Шавасане).
Йога-нидра использует следующие техники:
Во время практики формируется определенное позитивное чувство и желание или санкальпа — «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что ваше желание исполнится.
Таким образом, эта техника дает возможность вашему телу снять напряжение, расслабиться, отдохнуть и зарядиться новой позитивной энергией.
Йога-нидра особенно полезна при эмоциональном дисбалансе и длительном, постоянном переутомлении. Одно занятие йога-нидрой, может заменить обычный полноценный сон.
Каула-йога
Каула-йога — это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных достижений в области физиологии и социологии.
Из восточной йогической традиции Каула-йога использует богатый, ценнейший опыт работы с телом человека и его сознанием.
Занятие включает в себя комплексы различных поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), медитации и практики расслабления, позволяющими в полной мере использовать внутренние ресурсы организма и его скрытые возможности.
Практика Каула-йоги дает ключ к сохранению молодости, красоты и здоровья, позволяет воспользоваться огромным ресурсом внутренней энергии.
Кроме того, такой путь физического и духовного развития и самосовершенствования является залогом возможности самореализации в обществе и достижения поставленных социальных целей.
* * *
Регулярные занятия йогой укрепляют здоровье, развивают гибкость тела, обостряют чувства, позволяют лучше понять себя и окружающий нас мир.
Йога способна доставлять радость, зажигает наше тело, улучшает качество секса, оттачивает ясность ума, ведет к уравновешенности и обретению мудрости.
Индийские гуру говорят: «Йога – бесценный дар для умного человека, она помогает ему стать мудрым. Мудреца она сделает богом. Глупый человек, принимаясь за эту практику, неизбежно превращается в идиота».
Андрианов Владимир
Профессор МГУ, д.э.н., бывший Помощник Председателя Правительства РФ
