Борьба с собой
Три простых упражнения помогают Александру Карелину, Герою России, знаменитому борцу, олимпийскому чемпиону 1988, 1992 и 1996 годов, а ныне политику, депутату Государственной думы, поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Он старается выполнять их ежедневно.
1.Приседания три подхода по 30 раз.
Пятки от пола не отрывать. Руки вытянуть вперед.
2. Отжимания от пола три подхода по 30 раз.
Выполнять можно как прижав локти к туловищу, так и разведя их. Спина прямая
3. Лежа на полу, поднимайте туловище также три подхода по 30 раз. Руки за голову. Ноги для удобства нужно зафиксировать.
Для этого подойдет, например, кромка батареи.
Перерывы между подходами несколько минут.
Эти простые упражнения позволяют поддерживать хороший тонус основных групп мышц: ног, рук, пресса и спины.
Огонек, Город: Москва
Дата: 25 Апреля 2005
