Пандемия вроде бы обходит Россию стороной, но расслабляться не стоит.
Поэтому вспомним основные правила при вспышках ОРВИ и проявим бдительность!
Так как большинство респираторных заболеваний передается воздушно-капельным путем, следует уделять большое внимание дыханию:
- НА УЛИЦЕ: по возможности не приближайтесь к незнакомым людям на близкое расстояние. При встрече со знакомыми, можно приветствовать кивком головы, избегая прикосновений. Мне лично всегда нравилось восточное приветствие «намасте» - сложенные ладони на уровни груди и легкий наклон головы. На языке жестов означает: «Я кланяюсь Богу в тебе». Напомню, что западное рукопожатие демонстрирует, что у приветствующего нет оружия. В общем, восточное приветствие не только более экологичное, но и этичное))
- Ношение маски значительно снижает попадание на ваше лицо чужих выделений при кашле, чихании, дыхании. Для повышение эффективности ношения маски можно побрызгать внутреннюю поверхность любым эфирным маслом, (например, маслом эвкалипта, лаванды и т.д). Это будет своеобразным сеансом аромотерапии и увеличит вашу защиту. Кстати, во всех приличных салонах красоты массаж лица всегда выполняется косметологом в маске: думаю, что все согласятся - ощущать на себе дыхание малознакомого человека не очень приятно.
- При выходе из дома полезно смазать носовые пазухи оксолиновой мазью или Витаоном.
- По возвращению с улицы можно промыть носовые пазухи с помощью препарата Долфин или воспользоваться народным рецептом: в теплую воду добавить немного соли, соды и йода.
В ПОМЕЩЕНИИ:
- После прихода с улицы - тщательно вымыть руки и протереть дезинфицирующим раствором все ручки и выключатели, к которым вы прикасались.
- Необходимо регулярно проветривать и проводить влажную уборку помещения, в котором вы находитесь.
- Эффективным способом является кварцевание помещений или обработка ультрофиолетом – в продаже есть домашние приборы для этих целей.
- Воздух должен быть увлажненным, поэтому во время отопительного сезона используйте увлажнители воздуха. Влажность воздуха должна быть 50-60%.
- Жителям мегаполисов рекомендуется оборудовать помещение очистителями воздуха. Каждый раз, когда я открываю их для чистки, убеждаюсь, что деньги потрачены не зря.
ГИГИЕНА
- При чихании и кашле пользоваться одноразовыми бумажными салфетками.
- Протирать дезинфицирующими средствами телефоны, дверные ручки, выключатели и т.д.
- Чаще менять полотенца и зубные щетки.
- При посещении лифтов, магазинов и т.д. обрабатывать руки дезинфицирующими средствами. В идеале носить перчатки и очки.
ЕДА И ПИТЬЕ.
- Регулярно каждые 30 минут, делать несколько глотков горячего чая. Делюсь своим рецептом: Периодически я заготавливаю противовирусный сбор: измельченный лимон и имбирь с сахаром и куркумой раскладываю по банкам, которые хранятся в холодильнике. Каждое утро завариваю чай и добавляю в него эту смесь. После заваривания чая я переливаю его в термос и вуаля! – энергетический напиток на весь день готов. Вечером предпочитаю тизаны или травяные чаи. Например, иван-чай, мята, каркадэ, шиповник, липа и т.д.
Ритуал обязательного чаепития есть во всех спа - салонах: в Италии,Франции,Таиланде, Китае для клиентов всегда предлагается большой выбор тизанов, которые принято пить как до, так и после процедур.
- Иммунитет зависит и от микрофлоры кишечника, поэтому рекомендуется употреблять йогурт с живыми молочно-кислыми бактериями, квашеную капусту, есть много фруктов и овощей.
- Прием витаминных комплексов, в особенности стоит обратить внимание на витамин Д и С.
МАССАЖ ТОЧЕК также активирует иммунные силы организма. Его можно выполнять, используя вьетнамский или тайский бальзам с эфирными маслами.
- костяшками больших пальцев массировать точки у крыльев носа по часовой и против часовой стрелки 1-2 минуты.
- Массировать обеими руками надбровные дуги и виски.
- Массаж подключичных впадин и ушных раковин, а также затылочной части головы.
Делитесь своими рецептами, друзья, и будьте здоровы!
Ирина Радченко
