Несмотря на всю, очевидную, пользу для здоровья, именно дискомфорт делает холодный душ столь необходимой частью вашей жизни. Даже если здоровье для вас не главное, то ежедневное выпихивание себя из зоны комфорта должно стать приоритетом. Сознательно создавая себе дискомфортные условия сейчас, вы значительно увеличиваете вероятность успеха своих действий в будущем.
Жить осмысленной жизнью. Любой человек, живущий осмысленной, полноценной жизнью согласится с простым утверждением: если вы решили добиться чего-то важного - дискомфорт будет заметной составляющей. Достижение важной цели всегда связано с решительной готовностью испытать и преодолеть дискомфорт. Подготовить ваш мозг принять, выдержать, а еще важнее приветствовать дискомфорт это тренировка, которая может резко и к лучшему изменить вашу жизнь.
Неужели это полезно?? Если вы в детстве слушали бабушек, то все холодное должно вызывать у вас настороженность. Вам настойчиво внушали держать себя всегда в тепле. От холода одни болезни!! Современные исследования утверждают, что это не более чем "бабушкины сказки". Правда заключается в том, что холодный душ наиболее эффективный режим, в котором тело регулирует температуру тела и органов, а также стимулирует иммунную систему. Холодный душ признается одним из главных "гормозисных стрессоров", что означает (если не пользоваться медицинской терминологией) - "Все, что не убивает меня, делает меня сильнее" Ф. Ницше.
Улучшение кровообращения! Холодный душ улучшает кровообращение между органами и поверхностью тела. Охлаждение кожи вызывает немедленный приток крови к жизненно важным органам для их защиты. Теплая вода посылает кровь к кожному покрову, холодная к внутренним органам. Соответственно чередование горячего-холодного положительно влияет на циркуляцию крови.
Улучшение настроения! Ученые утверждают, что холодный душ стимулирует выделение нейромедиатора "норадреналина" и одно из побочных его действий при попадании в мозг повышение настроения.
Стимуляция иммунной системы! Вопреки убеждениям наших бабушек, холодная температура повышает ваш иммунитет. У принимающих холодный душ вырабатывается большее кол-во белых кровяных телец. Наблюдается большая концентрация плазмы, лимфоцитов и т-хелперов.
Улучшение метаболизма. Холодный душ заставляет организм регулировать внутреннюю температуру тела, что требует много калорий. Тем не менее, следует помнить - длительное пребывание в холоде заставит организм защищаться с помощью накопления жира, поэтому короткие обливания, а не длительные сидения в полынье.
Улучшение дыхания. Вы заметите, что дышите чаще и глубже, попав под холодную воду, что является естественной реакцией организма. Т. е. происходит Гипервентиляция. Это, то явление, которое большинство людей испытывает во время паники. Необходимо использовать холодный душ для тренировки ровного и спокойного дыхания.
Большие задачи всегда связаны с преодолением дискомфорта. Как только вы осознаете, что осуществление вашей мечты будет связано с определенными трудностями и примите этот вызов - вы на полпути к успеху. Умение действовать вне своей привычной комфортной зоны - главный секрет успешных людей.
Один известный предприниматель, как-то сказал мне, что начиная свой (теперь) успешный бизнес он чувствовал себя точно так же, как перед принятием первого холодного душа - немного испуганно, немного глупо и, первое время, очень дискомфортно.
Начало. Рассуждать о том сколько времени вы будете обливаться холодной водой - неделю, год, всю жизнь - потеря времени. Сделайте это сегодня. А потом завтра. А потом столько раз, сколько считаете нужным. Давать себе обещание проявить волю через две недели - бессмысленно. Волю нельзя включить или выключить. Силу воли необходимо постоянно (а не время от времени) тренировать. И только тогда вы всегда будете владеть собой, а не зависеть от случая.
Есть много способов холодного обливания. При желании вы можете попробовать их все и решить, какой лучше для вас работает. Мой брат обливался холодной водой на улице, стоя босыми ногами на земле. Круглый год. И жил он не в Бразилии. В Москве и Подмосковье. Начал он обливаться после очень тяжелой болезни, когда врачи давали ему не больше года. Прожил он (после этого) еще 40 лет и не помню, чтобы он болел простудами, гриппами и пр.
Я лично обливаюсь в душе. Принимаю обычный горячий душ, а заканчиваю, холодной водой. Обязательно "с головой"!
Некоторые стоят под холодной водой секунды. Некоторые минуты. Я не нашел нигде в литературе доказательного утверждения об оптимальном времени. Решайте сами.
Есть еще и побочный эффект от холодного душа (после теплого) при больших физических нагрузках. Например, после работы на тренажерах или с гантелями - Вы быстрее преодолеете мышечную усталость.
Концентрация на дыхании! Чем быстрее вы примите, то, что с вами происходит, тем быстрее овладеете собой. Перед обливанием сосредоточитесь на дыхании. Ваша задача контролировать дыхание, несмотря на шок от холодной воды.
Контролируя дыхание - вы контролируете сознание, а соответственно свое поведение.
Что может быть важнее для человека, стремящегося к собственному развитию???
Чего же вы ждете?
И. Золотарёв
